ทำอย่างไรให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีกับวิธีง่ายๆ ที่คนมีสุขภาพดีส่วนใหญ่ทำกัน สิ่งแรกที่ควรตระหนักถึงคือการมีสุขภาพดีไม่จำเป็นจะต้องหยุดดูโอลี่แฟนอย่างที่หลายคนเคยได้ยินมาก เพราะจริงๆแล้วโอลี่แฟนคืออีกหนึ่งตัวช่วยให้เรามีสุขภาพดีโดยเฉพาะสุขภาพใจ ทุกครั้งที่ดูโอลี่แฟนร่างกายจะหลั่งสารแห่งความสุขออกมา ทำให้รู้สึกสบายใจและมีความสุข ซึ่งนอกจากโอลี่แฟนแล้วยังมีตัวช่วยคนอื่นที่ทำให้สุขภาพดีได้ด้วย
ทานมื้อเช้าเป็นประจำ การรับประทานอาหารมื้อเช้าจะไปช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญของร่างกาย จะทำให้ทำงานได้ดีตลอดทั้งวัน ได้มีผลการศึกษาที่ระบุไว้ว่าคนในวัยทำงานที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำ จะทำให้งานนั้นมีคุณภาพดีตลอดทั้งวันและในเด็กที่อยู่ในวัยเรียนที่ทานอาหารเช้าเป็นประจำจะสามารถทำคะแนนสอบได้ดีอีกด้วย
ต้องวางแผนการกิน เราควรที่จะวางแผนว่าเราควรจะทานอะไร ตอนไหน ที่ไหน นั้นถือเป็นสิ่งสำคัญเพราะการที่จะทานให้เป็นประโยชน์กับร่างกายนั้นต้องกินให้ถูกหลัก และรู้ประเภทของสารอาหารที่ควรจะได้รับ เช่น ในช่วงที่ลดน้ำหนักก็ไม่ต้องเน้นแป้งหรือไขมัน ให้เปลี่ยนมาเป็นโปรตีน และวิตามินนอกจากนี้การวางแผนก็ยังช่วยให้คุณนั้นประหยัดเวลาและประหยัดเงินได้อีกด้วย
ดื่มน้ำเปล่าอยู่เสมออย่างน้อยต้องให้ได้ 8 แก้วต่อ 1 วัน การที่เราดื่มน้ำเปล่าหรือร่างกายต้องใช้น้ำในปริมาณ 2ลิตรใน1 วัน การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ จะมีแต่ข้อดีและรวมไปถึงการช่วยลดความอ้วน ควรหลีกเลี่ยงน้ำหวานน้ำอัดลม
ออกกำลังกายเป็นประจำ คนที่มีสุขภาพดีมักจะมีพฤติกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำ จะเป็นก่อนหรือหลังเลิกงานอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และถ้าหากยังไม่สามารถทำได้อย่างสม่ำเสมออย่างน้อยก็ควรหาเวลายืดเส้นยืดสายในระหว่างวัน เช่นจอดรถให้ห่างจากร้านอาหาร เพื่อให้มีระยะทางเดิน ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ รวมถึงกิจกรรมที่ทำให้เกิดเหงื่อ จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่า สมองตื่นตัวสดชื่นได้
เรียนรู้สิ่งใหม่ๆเสมอ ควรที่จะศึกษาหาความรู้ทักษะใหม่ๆเพื่อพัฒนาสมอง ให้สมองได้ใช้งานและไม่ว่าคุณจะมีอายุมากเท่าไหร่การหาเวลาเข้าอบรมหรือฝึกฝนทักษะต่างๆเช่น การถ่ายรูป การเขียนอย่างสร้างสรรค์ การดูนก หรือฝึกเรียนภาษาใหม่ๆ ล้วนเป็นวิธีกระตุ้นที่ให้สมองได้ทำงาน และป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในอนาคตได้
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอของแต่ละคนนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะช่วยเรื่องสมาธิและความจำที่ดีขึ้นแล้วในระยะยาวยังจะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และช่วยสมองมีความพร้อมในการเรียนรู้รับสิ่งใหม่ๆด้วย อย่าเอาแต่ดูโอลี่แฟนจนดึกดื่น
มีสมาธิเพียงพอ ได้มีผลศึกษาของการฝึกสมาธิว่าหากร่างกายได้ทำสมาธิติดต่อกัน ในทุกวันเป็น 8 สัปดาห์ พบว่าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสมองในส่วนของอารมณ์และการเรียนรู้มีความจำที่ดีขึ้น